SALUD MENTAL DURANTE LA CRISIS

27 marzo, 2023
Giselle Arellano, Pandemia

La salud mental es fundamental para nuestra capacidad de adaptarnos y enfrentar los desafíos de la vida, y nunca ha sido más importante cuidarla que en tiempos de crisis. La pandemia mundial de COVID-19 ha generado una gran incertidumbre y ansiedad en todo el mundo, lo que ha llevado a muchas personas a experimentar problemas de salud mental. Aquí te brindamos algunos consejos para cuidar tu salud mental durante tiempos difíciles.

Cómo cuidar la salud mental en tiempos de crisis: consejos prácticos

En primer lugar, es importante que te mantengas informado, pero no te sobrecargues de información. Si te encuentras constantemente expuesto a noticias y actualizaciones relacionadas con la crisis, esto puede aumentar tu estrés y ansiedad. Trata de limitar la cantidad de tiempo que dedicas a leer o escuchar noticias, y elige fuentes confiables y de buena reputación.

Mantén una rutina diaria, ya que esto puede brindarte una sensación de estabilidad y control. Programa tu día con actividades que disfrutes, como el ejercicio, la meditación, la lectura o el contacto con amigos y familiares. Es importante también establecer límites claros entre el trabajo y el tiempo personal, especialmente si trabajas desde casa.

Mantener conexiones sociales en la era del distanciamiento físico

Encuentra formas de mantenerte conectado con amigos y familiares. Las restricciones de distanciamiento social pueden hacernos sentir aislados y solos, pero existen muchas herramientas digitales disponibles para conectarnos con nuestros seres queridos. Agenda llamadas de video o chats virtuales regulares, o incluso organiza cenas virtuales para compartir una comida con amigos y familiares a través de una pantalla.

Mantén hábitos saludables, como una dieta equilibrada, ejercicio regular y una buena higiene del sueño. Esto puede ayudarte a mantenerte física y mentalmente saludable. Además, considera la posibilidad de incorporar prácticas como la meditación o la respiración profunda en tu rutina diaria para reducir el estrés y la ansiedad.

Por último, no dudes en buscar ayuda profesional si lo necesitas. Si estás experimentando síntomas de ansiedad o depresión, o si te encuentras luchando con el manejo de emociones difíciles, no dudes en buscar apoyo. Muchos profesionales de la salud mental ofrecen servicios virtuales en estos tiempos difíciles.

En resumen, cuidar nuestra salud mental durante tiempos de crisis es fundamental para nuestro bienestar general. Al seguir estas recomendaciones, podemos mantenernos conectados, saludables y fuertes durante estos momentos difíciles.

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